Calor intenso

Cuando hace frío estamos agarrotados, mientras que con calor intenso nuestro cuerpo está ocupado buscando como disipar el exceso de calor que generamos, y tiene menos recursos para que las piernas funcionen correctamente.

• Hay que hidratarse bien, reponer liquidos es fundamentalcuando la temperatura es elevada. Aunque no se tenga sed hay que beber antes, despues y durante la pateada.
• Ir más despacio. Si generamos mas calor del que podemos evaporar, puede haber problema. Debemos bajar el ritmo de manera que nuestro propio sudor combinado con el poco de aire que movamos nos mantenga frescos.
• Lleva gafas de sol, que los ojos también se queman.
• Elige ropa de colores claros.
• Usar un casco con buena ventilación.
• Evitar las comidas excesivamente pesadas.
• Refrescarse en las fuentes de los pueblos siempre que se pueda, pero hacerlo poco a poco, los cambios bruscos de temperatura no son buenos.
• Tenemos que evitar las horas de más calor. Hay que tener en cuenta que en verano podemos tener luz hasta las 10 de la noche.